Se acaba el verano, nos reincorporamos a la rutina, a las clases y a los horarios. Tomamos decisiones, emprendemos proyectos, preparamos el cambio de armario y los hábitos de cara al invierno. Desde Shanta Yoga creemos que la mejor decisión que puede uno tomar es cambiar la rutina y los hábitos hacia un nuevo estado de salud. Una salud que nos permitirá disfrutar de cada uno de los instantes que nos brinda el día a día. Sin salud física y mental todo se hace más cuesta arriba.
Con la fuerza de cada septiembre, hemos preparado unos horarios y clases para que toda la gente residente en Mallorca pueda hacer este cambio hacia la salud. Desde Yoga para embarazadas hasta para deportistas. A continuación, el listado de novedades que ofreceremos por noveno año consecutivo:
– Yoga embarazo unido al método de Parto y Movimiento de Núria Vives. El yoga es la práctica perfecta para el embarazo. Nos avalan las mujeres que han pasado por nuestro centro en todos estos años y sus experiencias a la hora del parto y del postparto. El método Núria Vives ha ido perfeccionando estas sesiones de Yoga. Se lleva a cabo un trabajo específico en la zona de la pelvis de la mujer y de esta manera se va adquiriendo conciencia en los huesos, articulaciones y músculos del periné. Asimismo, se realizan una serie de posturas ideales para preparar especialmente la espalda, para aliviar y prevenir posibles molestias o dolores que los cambios corporales (peso y forma) puedan ocasionar. Además, en cada sesión se trabajarán técnicas de meditación y respiración, que ayudarán a liberar miedos y a visualizar el parto con confianza. Éstos son sólo unos de los beneficios de la práctica para embarazadas, más información aquí.
– Yoga para deportistas. Cuerpos esbeltos, horas de gimnasio, musculados por pesas, cuerpos de corredores y ciclistas, atletas de alto rendimiento, cuerpos de futbolistas, nadadores, deportes extremos. Muy bonitos todos pero, ¿podrían hacer todos la asana del perro, por ejemplo? La belleza de un cuerpo se basa en el aspecto exterior y en el interior. Puede que no se caliente con eficacia en el inicio de la sesión, que no se estiren los músculos al final de la misma o que los músculos y articulaciones principales de la actividad que se desarrolla se vean cada vez menos flexibles y con tendencia a lesionarse. Por eso, el Yoga es un complemento único para conseguir el equilibrio para que el cuerpo se sienta bien antes, durante y después de practicar nuestro deporte favorito. No importa recurrir a la noticia de los 10 beneficios del yoga para deportistas del Huffington Post, ni el artículo de El País. Basta con acudir a nuestro centro y probar una de las sesiones de Yoga exclusivamente para deportistas.
– Yoga restaurador del sueño. Se trata de una sesión de Yoga suave, localizada al final del día. Según el artículo de El Confidencial, la clave para dormir bien está en las dos horas previas y el yoga es uno de los ejemplos que ponen para conseguir un sueño profundo. El objetivo es preparar el cuerpo para un mejor descanso y soltar el cansancio. Promueve sanación física, mental y emocional. Combate el estrés. Libera tensión corporal y mental. Así será la sesión:
- Hatha Yoga, que son posturas suaves combinando vinyasa (enlaces) movimiento y permanencia en las posturas
- Técnicas de respiración para que el prana (energía vital) fluya más libremente
- Kriyas con mudras, respiración y mantras
- Meditación con Yamas y Niyamas (textos yóguicos)
- Relajación
– Yoga para principiantes. Si alguna vez has querido probar Yoga pero has pensado que no serías capaz de realizarlo, esta es tu oportunidad. Y es que Yoga no tiene edad y a cualquier etapa aporta importantes beneficios. Anímate, empezamos estas sesiones desde cero para que el cuerpo se vaya adaptando al movimiento y estiramiento. Experimenta nuestras clases para principiantes y luego podrás optar a incorporarte a otros horarios. Los principios de estas clases son los siguientes:
- Aprender a sentir y respetar el cuerpo y sus posibilidades
- Permite que Asana (las posturas) se adapten a tu cuerpo con la debida progresión
- Sensibilizar el cuerpo con Asanas nivel 1
- Técnicas básicas de respiración
- Primeros contactos con pautas meditativas
- Construir cada Asana con la máxima observación del cuerpo
- Técnicas de coordinación de la respiración
- Activar la atención y la concentración de la mente
- Aprender a relajarte
– Yoga dinámico por las mañanas.
- Despierta el cuerpo con movimientos lentos, suaves y enlazados secuencia y progresión integral de asanas de equilibrio, de fuerza, de extensión, de abertura, en movimiento, en quietud…
- Se trata de tonificar, estirar, abrir, activar calor al cuerpo para limpiar y eliminar toxinas
- Técnicas de respiración para respirar más y mejor y aportar más oxigeno al cuerpo y cerebro
- La mente se centra, se concentra, adopta una visión más clara, mas serena
- Mejora el estado de ánimo y aporta energía para empezar un nuevo día
– Yoga infantil. Por noveno año consecutivo ponemos en marcha el yoga para los más pequeños de la casa. Aquí un resumen de todo lo que aporta el Yoga a los niños.
– Yoga juvenil. Clase de Yoga dinámico para grupo de chicos y chicas entre 12 y 17 años. Todos lo que aporta el Yoga en el ámbito físico y mental, también en esta etapa. Beneficios:
- Mejora la relación cuerpo-mente
- Libera tensión mental y corporal
- Renueva la energía
- Aprendizaje de actitud y comportamiento en Asana (postura): enraizar, equilibrar, fluir…
- Trabajo en cuerpo físico para mejorar tonificación y flexibilidad
- Mejora la postura y los malos hábitos posturales en tiempo de estudio
- Mejora la relación con la respiración para poder aportar más oxigeno al cerebro, aportando calma y claridad
- Habrá sesiones que incluyan Danza-Yoga
- Meditaciones y mantras, para potenciar la autoestima, la confianza y el respeto a uno mismo
– Yoga en pareja. Espacio de Yoga para compartir y practicar en pareja. Puedes asistir con tu pareja, con tu madre, con tu hermano o amigo. Decide con quien te gustaría compartir una clase especial. Trabajaremos con Asanas (posturas de Yoga) y todos los beneficios que nos aportan:
- Fuerza, tonificación, flexibilidad
- Movimiento, quietud, coordinación, adaptación y aceptación
- Trabajeremos la palabra, el tacto y contacto
- Sentiremos cómo se manifiesta la respiración en el cuerpo
- Danza-Yoga
- Meditaciones
- Reiki y relajación
– Gimnasia para recuperación del suelo pélvico. Clases dirigidas a mujeres. No importa la etapa ni la edad de la mujer. El objetivo principal es mejorar el tono de las musculatura del periné, con la aplicación del método de M.Caufriez. Imparte: Rosana Concepción Palleres. Profesora de Educación Física. Instructora del método hipopresivo M.Caufriez.
– Pilates. Clase tonificadora de 60 minutos, dirigida para trabajar el cuerpo físico y la consciencia corporal. Elementos que se incorporan a la práctica: fitballs, cintas y chiballs para incrementar tonificación. Imparte Rosana Concepción Palleres.
